宝鸡人才网给您推荐以下10种调节方法，它们能够匡助你从办公状态调整到居家状态：
1、将工作留在办公室
放工时，尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
2、提前为放工做预备
在放工两个小时前，列一个清单，弄清晰哪些是你今天必需完成的工作、哪些工作可以明天完成。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子（或是木头盒），把它放在住所门口。走进家门后立刻将公文包（或是工具袋）放到里面，第二天出门之前毫不去碰它。
4、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3至5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5、将难题写下来
假如在工作当中碰到很大的难题，回家后仍旧不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口吻将所碰到的难题或是不痛快下来，写完后那张纸撕碎扔掉。
6、创立某种“典礼”
给自己创立某种“典礼”，以它为界，将天天的工作和家庭糊口分开。这种“典礼”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7、将家里收拾整齐
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天放工后，你就可以回到一个整齐优雅的家了。
8、借助音乐
在预备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、公道铺排家务
假如想要在一夜之间把所有的家务干完，你天然会感到紧张和焦急。相反，假如能够公道铺排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、放工路上的享受
假如是驾车放工，可以放自己喜欢的CD或是录音书；假如是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……。总之，放工路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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